Qualité de vie au travail

Kit de survie pour horaires décalés ou travail en 3/8

Objectifs
  • Porter une attention particulière à votre rythme de vie lié à un travail posté, de nuit, astreintes…
  • Mieux gérer les effets négatifs du travail en horaires décalés ou sous lumière artificielle, préserver votre santé et améliorer votre vigilance.

 

Public

Tout public

 

 

Pré-requis : aucun

 

 

Durée
2 jours (14 heures)
Coût
690 € prix nets de toutes taxes
Date
Nous consulter pour connaître les prochaines dates.
Lieu
Inisup à Brive (CCI de la Corrèze) - possibilité sur Limoges ou Guéret, sous réserve du nombre minimum et majoritaire de participants
Programme

I - Prendre conscience des risques liés aux contraintes d’un travail à horaires décalés.

  • Connaître les caractéristiques des différents rythmes de travail en décalé et leurs impacts sur la santé et sur sa vie personnelle
  • Identifier sa situation personnelle et les risques qui y sont liés.
  • (lumière- isolement- manque de sommeil- risque routier…)

 

II - Adapter son sommeil et ses temps de récupérations aux rythmes de travail atypiques

  • Comprendre l’importance du sommeil sur la santé
  • Favoriser un sommeil réparateur et gérer sa dette de sommeil
  • Connaître ses propres rythmes biologiques pour mieux s’adapter
  • Découvrir les différentes siestes et méthodes de récupération : détente flash, relaxation minute et micro sommeil…

 

III - Favoriser le sommeil par une alimentation adaptée

  • Equilibrer ses repas pour un meilleur sommeil
  • Connaître les aliments favorables au système nerveux
  • Découvrir les supers aliments pour une meilleure vitalité
  • Préparer des collations, repas, boissons : idées pratiques et astuces

 

IV - Développer sa vitalité et accroître son énergie

  • Bouger, s’oxygéner et préserver son équilibre psycho-émotionnel : une nécessité pour son équilibre
  • Comprendre et apprivoiser les mécanismes de récupération
  • Apprendre à recharger ses batteries physiques, mentales et émotionnelles

 

V- Gérer son équilibre de vie pour protéger son sommeil

  • Trouver un mode de vie adapté à vos besoins
  • Bien organiser son temps de repos pour s’épanouir pleinement

 

 

Cette formation se terminera par un atelier huile essentielle.

 

 

 

Mode d'évaluation en amont de la formation.

Entretien téléphonique ou rendez-vous individuels + tests de positionnement.

 

 

Méthodes et moyens pédagogiques :

  • Apports théoriques et méthodologiques.
  • Cas pratiques et/ou mises en situation.
  • Remise d'un support pédagogique.

 

 

Modalités d'évaluation de la formation :

  • Contrôle continu.