Gérer son stress et ses émotions
Objectifs
Permettre l’identification de ses états émotionnels, le repérage des signaux de tension et l’appropriation des techniques de prévention afin de mieux vivre son quotidien personnel comme professionnel.
Public
Tout public
Pré-requis : aucun
Mode d'évaluation en amont de la formation.
Entretien téléphonique ou rendez-vous individuels + tests de positionnement.
Durée
2 jours
Coût
690 € prix nets de toutes taxes
Date
Session 3 : le 19, 20 septembre 2022
Lieu
Inisup à Brive (CCI de la Corrèze) - possibilité sur Limoges ou Guéret, sous réserve du nombre minimum et majoritaire de participants
Programme
I - Comprendre le stress
- Définir le stress
- Repérer son type de stress
- Identifier ses causes de stress
- Prendre conscience de ses conséquences
II - Gérer son stress pour gagner en efficacité: rappels essentiels
- Sommeil et rythmes biologiques
- Principes de la respiration
- La nourriture
- L’activité physique
III - Gérer son stress pour gagner en efficacité par la pratique de la relaxation
- Optimiser sa respiration
- Prendre conscience de la relation corps-esprit
- Apprendre à se centrer sur ses sensations corporelles
- Renforcer sa concentration
- Visualisation positive
Méthodes et moyens pédagogiques :
- Apports théoriques et méthodologiques.
- Cas pratiques et/ou mises en situation.
- Remise d'un support pédagogique.
Modalités d'évaluation de la formation :
- Contrôle continu.